ATELIER
Yoga pré & post-natal
Formée au yoga pré & post-natal DE GASQUET,
j’anime des ateliers pour les femmes enceintes au cours du 2e et 3e trimestre de grossesse
et durant la période du post-partum.
Méthode Bernadette de Gasquet®
C’est une approche posturo-respiratoire alliant à la fois le travail physique et le travail respiratoire afin d’éviter principalement l’avachissement du corps et d’en limiter ainsi les conséquences (hernies, problèmes circulatoires, pesanteur pelvienne, hémorroïdes, troubles digestifs…).
3 principes essentiels dans cette méthode :
L’auto-grandissement, qui permet de lutter contre l’avachissement
Le positionnement, qui permet l’auto-grandissement
Le périnée, starter dans la respiration abdominale
Les intérêts en pré et post-natal
Adaptation du corps à la grossesse
Meilleure adaptation de l’organisme face aux changements de la grossesse et meilleures postures au quotidien (pour l’allaitement, porter bébé…) >> limite les maux courants de la grossesse et du post-partum
Respiration
Favorise la respiration abdominale et une meilleure oxygénation de maman et de bébé.
La fausse inspiration thoracique ou le « stomach vacuum » permet de limiter les diastasis en post-partum.
Faire de la place
Permet de faire de la place au bébé et favorise ainsi le retournement des bébés en siège.
Périnée
Meilleure conscience du périnée (ensemble de muscles les plus importants pour l’accouchement) permettant une préparation à l’accouchement;
Travail de renforcement du périnée en post-partum (prévention contre les descentes d’organes, contre les incontinences urinaires, contre les hémorroïdes…)
Prévenir les hyperpressions abdominales
Une respiration thoracique et un mauvais travail du périnée sont responsables d’hyperpressions abdominales et pelviennes. En yoga De Gasquet, le travail des 3 principes prévient et limite ainsi les incontinences urinaires, les descentes d’organes, les hémorroïdes, les hernies (discale, ombilicale, hiatale, inguinale), les pesanteurs pelviennes, les problèmes circulatoires… aussi bien en pré qu’en post-natal.
Renforcement et Etirements
Renforcement en profondeur (travail du muscle transverse) et étirements en douceur pour retrouver son corps après bébé
Lieu
Studio YOLYSHINE, à Agen (47)
Horaire
Le mardi à 12h15
Tarifs
Découverte (1 cours) : 20 euros
Abonnement 5 cours : 85 euros
Abonnement 10 cours : 150 euros
Abonnement 15 course : 195 euros